-Permite amplitud de movimiento.
-Favorece la coordinación: aprendizaje, perfeccionamiento y automatización de movimientos.
-Eficiencia técnica: manifestación de movimientos eficaces con escaso desgaste.
-Condición física: imprescindible para alcanzar niveles altos de rendimiento en fuerza (especialmente), velocidad y resistencia. Potencia en cuádriceps y flexibilidad en isquiotibiales para explosividad en sprints y arrancadas.
-Acelera la recuperación y aumenta el nivel de supercompensación entre sesiones. Entre series y repeticiones mejoran el estado para afrontar nuevos esfuerzos.
-Previene lesiones articulares y musculares. Fibras con alta capacidad de acortamiento- alargamiento, sin romperse. Tendones que transmiten y resisten fuerzas, sin resentirse. Ligamentos fuertes y elásticos que refuerzan las articulaciones.
-Reduce la posibilidad de adquirir trastornos posturales.
-Mayor nivel de relajación mental y física. Tras sesión intensa es necesario recuperar el estado muscular natural.
-Mayor conocimiento del propio estado muscular actual en relación con el más óptimo que puede alcanzar.
DEFICIENTE:
-Limita la capacidad de movimiento.
-Deteriora la coordinación: lentitud y torpeza de movimientos.
-Aspectos técnicos: manifestación de forzar demasiado con una eficacia menor.
-Cansancio precoz y en consecuencia, menor rendimiento.
-Limita en gran medida la posibilidad de alcanzar niveles altos de rendimiento.
-Recuperación más lenta y supercompensación más baja, nula e incluso, negativa.
-Predispone a lesiones articulares y musculares. Contracturas, elongaciones o desgarros en fibras. Tendinitis por falta de fuerza y elasticidad ante esfuerzo exigente. Subluxaciones o esguinces por ligamentos demasiado laxos.
-Favorece la aparición de trastornos posturales. Isquiotibiales acortados, hipotonía en abdominales y flexibilidad limitada en lumbares predispone a lumbalgias.
-Sensación constante de malestar muscular, rigideces, fatiga, dolores...Tono muscular aumentado, circulación dificultada e inflamaciones.
-Del mismo modo una hiperflexibilidad también es perjudicial. Inestabilidad en articulaciones y no existencia de reflejos protectores (miotático).
