En este vídeo se muestra de una manera muy gráfica y sencilla la ejecución de una sentadilla y los grupos musculares que intervienen.
El objetivo principal de las sentadillas es fortalecer el cuádriceps, trabajar los glúteos, flexores de la cadera y musculatura estabilizadora del tronco y columna.
No sabemos realmente la importancia que tiene ejecutarlas bien y las veces que podemos llegar a realizarlas al cabo del día, por ejemplo cuando nos sentamos y levantamos de una silla o cogemos peso.
Consideraciones a tener en cuenta:
- Los pies tienen que estar apoyados en el suelo, separados a ancho de las caderas.
- La columna no se debe inclinar en exceso ni curvar. Debe mantenerse inclinada hacia adelante pero evitando tensión en la zona lumbar.
- Al flexionar las rodillas, éstas NUNCA deben sobrepasar los dedos de nuestros pies, así evitaremos sobrecargar la articulación de la rodilla.
